Vitamine A, ook wel retinol genoemd, is een belangrijke metaboliet in het lichaam. Dit is een generieke term die wordt gebruikt om te verwijzen naar een groep variaties van deze metabolieten, allemaal met een retinylgroep. Dit omvat retinol, retinoïnezuur en retina.
Vitamine is een belangrijk bestanddeel van Vitaminfood gezonde maaltijdvervangende shakes die de aanbevolen dagelijkse inname van de voedingsstof bevatten. Vitaminfood levert voldoende vitamine A in gebruiksklare vorm. Pak wat Vitaminfood en neem voldoende vitamine A mee.
Vitamine A is in vet oplosbaar, wat betekent dat het samen met vet wordt getransporteerd en in het lichaam wordt opgeslagen. Het wordt opgeslagen in de lever in stellaatcellen en in vetreserves als retinylesters. Het is ook niet direct beschikbaar in de meeste planten als vitamine A, maar eerder als carotenoïden die vervolgens gemakkelijk door het lichaam kunnen worden omgezet in vitamine A. Een voorbeeld van een carotenoïde is beta-caroteen dat in grote hoeveelheden voorkomt in wortelen en bladgroenten.
Wat zijn enkele gezondheidsvoordelen van vitamine A?
Voor zo'n belangrijke voedingsstof heeft het handhaven van gezonde hoeveelheden grote voordelen voor verschillende lichaamsdelen en -systemen, waaronder:
Visie
Als je wortels hoort, springen je hersenen meteen in de verbetering van het gezichtsvermogen. Maar weet u de reden waarom? Het is omdat wortelen een van de gemakkelijkst verkrijgbare bronnen van bètacaroteen zijn.
Vitamine A en beta-caroteen worden enorm aangeprezen en staan bekend om hun invloed op ons gezichtsvermogen. Retina, een van de metabolieten van vitamine A, is een hoofdbestanddeel van rodopsine, een oogpigment. Retinal combineert met opsin om rodopsin te vormen. Rhodopsin is gevoelig voor licht en van vitaal belang bij het oppikken van lichtsignalen, vooral in het donker.
Vitamine A stelt ons dus in staat om duidelijk te zien in het donker en een tekort leidt tot nachtblindheid, een aandoening waarbij men overdag wel duidelijk kan zien maar moeite heeft met zien in het donker. Vitamine A is nodig voor de omzetting van de lichtstralen in elektrische signalen die als zenuwimpulsen door de optische zenuw naar de hersenen worden verzonden voor interpretatie.
Naast het vormen van rodopsine, is vitamine A in verband gebracht met een beter gezichtsvermogen bij ouderen. In sommige onderzoeken is aangetoond dat het maculaire degeneratie vertraagt voor degenen die het in hun dieet hebben aangevuld.
Het vertraagt ook de progressiesnelheid van genetische oogafwijkingen zoals retinitis pigmentosa (het verlies van zijzicht). Welnu, dat zijn een heleboel dingen die vitamine A voor uw gezichtsvermogen kan doen. Als je geen reden hebt om Vitaminfood voor Vitamine A te halen, dan moet je het in ieder geval doen voor je gezichtsvermogen. Gezonde hoeveelheden vitamine A en beta-caroteen zorgen ervoor dat je de oude dag tegemoet gaat.
Dus ja, Vitaminfood is niet alleen voor bodybuilders!! Ze hebben hun eiwitshakes die goed bij hen passen, maar er zijn ook gearomatiseerde maaltijdvervangende shakes voor iedereen.
Een boost voor het immuunsysteem.
Een van de natuurlijke verdedigingssystemen en de eerste verdedigingslinie tegen pathogene invasie is het slijmvlies. Het slijmvlies dat aanwezig is in de luchtwegen, darmen, geslachtsorganen en ogen helpt bacteriën en andere ziekteverwekkers te vangen voordat ze hun weg vinden naar diepere organen. En door dit te doen, houden we ons veilig en leiden we tot hun uitscheiding.
Vitamine A is een hormoonachtige factor voor de groei van epitheelcellen die het slijmvlies afscheiden. Door de gezonde groei van de epitheelcellen te bevorderen, kan de vitamine een centrale rol spelen bij ziektepreventie en verdrijving van ingesloten ziekteverwekkers.
Daarnaast is het ook van invloed op de aanmaak en optimale werking van de witte bloedcellen
Verbetert de gezondheid van de botten
Vitamine A coördineert de activiteit van cellen in de bine: osteoblasten en osteoclasten. Het tekort aan vitamine A vertraagt de activiteit van de cellen en dit heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de botten.
Huidsverzorging
Vitamine A is een andere bekende voedingsstof die wordt gebruikt op het gebied van schoonheid en huidverzorging. In de eerste plaats omdat het in vet oplosbaar is, wat betekent dat het een zeer kleine hoeveelheid door de huid kan worden opgenomen. Maar ook vanwege het nut ervan voor de huid. Het beschermt tegen beschadiging door ultraviolette straling en gaat huidveroudering tegen. Het maakt rimpels glad en verwijdert acne door ontstekingen te verminderen.
Het egaliseert ook de huidskleur en verheldert deze. Dit wordt soms bereikt door de vorming van bepaalde melaninepigmenten te belemmeren, wat desgewenst resulteert in een lichtere, egale teint. Retinol bevordert ook een gezonde productie van huidcellen door de cel- en weefselgroei te reguleren.
Gezonde ontwikkeling van ongeboren kinderen.
Vitamine A bevordert de gezondheid van de orgaanontwikkeling bij ongeboren kinderen en helpt orgaancomplicaties te voorkomen die kort na de geboorte optreden. Er is aangetoond dat een tekort of een te hoge inname kan leiden tot verschillende geboorteafwijkingen, dus het is belangrijk om alleen de aanbevolen hoeveelheden in te nemen en om verder advies in te winnen.
Bevordert een gezonde ontwikkeling van het voortplantingssysteem
De vitamine bevordert de vruchtbaarheid en levensvatbaarheid van de gameten; zowel de sperma- als de eicelkwaliteit. Dit kan komen door epitheelcellen in het voortplantingssysteem en andere aspecten zoals het voeden van de cellen van deze gameten. Het beïnvloedt de ontwikkeling en vruchtbaarheid van het sperma en de eicelkwaliteit en implantatie.
Verbetering van ziekten die de darm aantasten
Het is bewezen dat aandoeningen zoals colitis ulcerosa en andere inflammatoire darmsyndromen minder ernstig worden met vitamine A-suppletie. De vitamine vermindert de symptomen en helpt bij het herstel, zelfs bij volwassenen.
Behandel precancereuze laesies in de mond
Deze wonden in de mond worden meestal veroorzaakt door roken en kunnen, indien onbeheerd, uitgroeien tot hardnekkige wonden of zelfs kankerachtige wonden. Vitamine A kan worden gebruikt om deze laesies te behandelen voordat ze tot extreme gevallen overgaan.
Kankerrisico's verminderen
Vanwege de invloed op de ontwikkeling van cellen en weefsels, wordt gespeculeerd dat de vitamine het risico op kanker kan verminderen, met weinig bewijs voor kanker van de baarmoederhals, longen en blaas. Er moet nog substantieel bewijs worden verzameld en er moet nog een volledige verklaring worden gegeven.
Vitamine A speelt nog steeds een belangrijke rol bij de synthese van verschillende verbindingen in het lichaam en beïnvloedt meer systemen dan is besproken, dus neem er genoeg van.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine A is respectievelijk 900 mcg en 700 mcg per dag voor mannen en vrouwen.
Deficiëntie en toxiciteit
Een tekort aan vitamine A, vooral bij kinderen jonger dan 5 jaar, komt veel voor in gebieden met voortdurende ondervoeding.
De symptomen omvatten
Droge schilferige huid
Droge ogen
Keel- en borstinfecties kwetsbaarheid
Slechte wondgenezing
Uitbraken van acne
Als deze symptomen samen worden waargenomen, kunnen ze een goede vroege indicator zijn van een tekort. Sommige manifesteren zich ook als effecten en kunnen als bevestiging dienen.
De effecten omvatten:
Nachtblindheid/nyctalopie vanwege verminderde productie van rhodopsine om de lichtgolven op te vangen. Het kan ook komen door verhoorning van sommige delen van het oog, waardoor ze minder goed licht kunnen opvangen bij weinig licht.
Blindheid op jonge leeftijd vooral bij kinderen onder de 5 jaar.
Verhoogd risico op kindersterfte door infectieziekten doordat het slijmvlies onvoldoende wordt aangemaakt.
Verminderde synthese van schildklierhormonen en schildkliersecreties.
Verhoogde cerebrospinale vloeistofdruk die migraine en hoofdpijn veroorzaakt door onvoldoende opname van de vloeistof in de hersenvliezen.
Onvruchtbaarheid en moeite om zwanger te worden.
Hoger risico op aangeboren afwijkingen en complicaties bij pasgeborenen.
Vitamine A is in grote hoeveelheden ook giftig, hoogstwaarschijnlijk door suppletie in plaats van door een dieet. Dit komt omdat het in vet oplosbaar is en daarom wordt opgeslagen in lichaamsreserves. Het kan zich ophopen tot toxische hoeveelheden als er in zeer korte tijd te veel wordt geconsumeerd. Het teveel wordt niet via de nieren uitgescheiden, wat een continu proces is. In plaats daarvan blijft het in het bloed hangen en veroorzaakt het hypervitaminose. Suppletie moet met mate worden gedaan, tenzij op instructie van een arts of diëtist.
Enkele van de symptomen van hypervitaminose zijn: misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn, pijn
De effecten omvatten aangeboren geboorteafwijkingen en zelfs de dood in sommige extreme gevallen.
Afscheid schot
Goed zicht is een grote investering. Kan carrièregewijs zijn of gewoon cool opscheppen als je ouder wordt en niet veel hebt om over op te scheppen. Ik bedoel met spierverspilling en huidrimpels... het kan echt iets zijn.
Hoe dan ook, het punt is dat vitamine A essentieel is, in de eerste plaats voor de jouwe en om nog veel meer redenen. Krijg genoeg zoals uw lichaam nodig heeft en vermijd complicaties door een tekort. Vitaminfood brengt je zonder overbelasting naar je doel. Koop nu de jouwe en maak deel uit van de verandering.
References:
- https://www.ebmconsult.com/articles/vitamin-a-eye-vision-mechanism\
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#TOC_TITLE_HDR_7
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-964/vitamin-a
- http://ocw.jhsph.edu/courses/InternationalNutrition/PDFs/Lecture3.pdf
- http://www.unicef.org/publications/files/Vitamin_A_Supplementation.pdf
- https://www.news-medical.net/health/What-is-Vitamin-A.aspx
- https://www.canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-vitamin-a/
- http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/topics/vitamina.html